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跳绳课

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课程介绍

最近有两项……的学霸都没考过？

不卖关子，

就是1分钟跳绳和50米跑！

1分钟跳绳，您孩子体测达标了吗？

针对幼儿园、小学体能素质课，

双11提前免费开抢！

这些情况你们家孩子有吗？

跳绳：根本不会 无法坚持 动作不标准

如果孩子有以上“症状”

务必来跳绳体能素质课

双十一免费开抢！

课程内容：

跳绳课：垫脚跳 摇跳绳训练 有氧耐力练习 手脚协调练习 

NO.1

器材热身，徒手操

原地垫脚跳+原地双手无绳绕环

游戏（踩尾巴）

NO.2

1、器材热身，折返跑，柔韧练习

2、原地垫脚跳+原地摇绳+两人摇绳一人跳

3、50米跑，柔韧练习

NO.3

器材热身，平衡能力练习

原地热身跳、原地摇绳、踩绳跳

有氧耐力练习（400米跑）

NO.4

器材热身，弹跳练习

手脚协调配合跳绳、跳绳接力

灵敏性游戏

NO.5

1、器材热身，灵敏性练习

2、并脚前摇跳绳练习

3、比赛（分组跳绳接力赛）

NO.6

协调性，手脚协调性练习，手臂支撑

并脚前摇跳绳练习

核心力量练习

游戏（修火车轨道）

NO.7

灵敏性练习（游戏：红绿灯），手脚协调练习（游戏：像我这样做）

并脚前摇跳绳练习

50米跑

NO.8

平衡力、柔韧性、下肢力量练习

并脚前摇跳绳练习

折返跑

NO.9

柔韧、协调性、灵敏性

并脚前摇跳绳练习

仰卧起坐、高抬腿跑

NO*10

有氧耐力，动作频率、灵敏性

跳绳接力赛、趣味跳绳

游戏（大家跟我跳）

课程介绍：

少儿跳绳课程

课程时间：周末班（任意时间段）

适龄儿童：幼儿园及小学生

课程目的：

☑帮助孩子在学校体测中达标

☑提高儿童记忆能力

☑塑造孩子意志品格

☑培养儿童的平衡感和节奏感

☑促进孩子骨骼发育

☑培养儿童的平衡感和节奏感

☑平衡、协调、力量、速度、柔韧、反应等6大身体素质全面提升


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